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消水肿兼具美肌的食材——吃对,水肿就消下去!

文章来源:养老信息网 作者:白蓝 发布日期:2018-01-24 05:00:00
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只要吃对,不仅帮你扫去难看的“肿肿脸”,还能帮你重组美丽DNA。营养师推荐“消水肿”兼具“美肌”的食材,生活到处有,不需另外花大钱,每天花点巧思,将这些食材纳入每日食谱,简简单单就能做得到!

美容食材,消水肿必备法宝

一、红豆

消水肿兼具美肌的食材——吃对,水肿就消下去!

•富含“钾”离子,有利尿、排湿作用,能有效消肿、排出体内毒素、稳定血压。

•富含铁质,Hold住美丽好气色哟!

二、柠檬水

消水肿兼具美肌的食材——吃对,水肿就消下去!

•有助肠胃蠕动、清理肠道,帮助排毒、新陈代谢。

•富含维生素C,可促进铁质的吸收,使肌肤红润光泽,不用很多时间,即可换得诱人的白皙紧致。

•维生素C有助合成胶原蛋白,让脸色更Q弹。

三、紫菜

消水肿兼具美肌的食材——吃对,水肿就消下去!

•含高量的钾离子,属消水肿首先食材,改善脸部水肿、眼睛泡等面相。

•富含铁质,有助改善脸色苍白、贫血情况。

四、香蕉

消水肿兼具美肌的食材——吃对,水肿就消下去!

•有助肠道蠕动,有利消化、代谢,防治水分堆积与便秘。

•富含“钾”离子:有助排出体内多余的钠,强力消水肿。

五、薏仁

消水肿兼具美肌的食材——吃对,水肿就消下去!

•促进水份代谢,有助于水肿、利尿。

•明显减少皮肤黑色素,同时富含膳食纤维,一次达到燃脂净白。

消水肿必推食谱 蛤蝌冬瓜姜汤

消水肿兼具美肌的食材——吃对,水肿就消下去!

冬瓜含高钾,可利水、降火,可排出体内多余水分,对于消水肿有效。且热量不高,是爱美胖怕又容易浮肿、虚胖的女性不可错过的好伙伴。

PS:但冬瓜性偏寒,建议烹煮时可加入温性的生姜一起煮,可平衡寒性,同时也有祛湿的功效,无论寒热体质都适合。

二高二低一优质 防水肿三大饮食准则!

二高——高钾、高钙

消水肿兼具美肌的食材——吃对,水肿就消下去!

钾:有利体内“钠”排出,改善水肿情况。

高钾食物:冬瓜、胡萝卜、芹菜、红苋菜、香蕉、蕃茄。

钙:盐巴吃太多,容易导致身体中的钙质大量流失,所以要补充足够的钙来维持毛细血管的通透性。研究发现,当妈妈缺钙时,新生儿也会出现水肿现象的。

二低——低盐、低油脂

水肿的人大部分的人都是由于“饮食习惯不佳”所导致,要戒掉喜欢吃重口味、重咸、或是加工食物的习惯。因为吃太咸,食物中的钠会让水分滞留体内,现代人大多是这种体质性的水肿,不利于水分排出。

重口味食物:如麻辣锅、烧烤、泡面、酱油、沙茶。

加工食物:如披萨、蜜饯、罐头、鱿鱼丝、热狗。

以上都是会引起水肿的“危险食物”,怕水肿的人千万要敬而远之“清淡飮食”为上策。

一优质——优质蛋白

中医认为水肿多半是“脾虚”所导致!脾就像体内的“水管”,负责将多余的水分排出体外。因此若一旦脾营养不足,便无法行使其排水的功能,因而导致“水肿”情况。

营养高蛋白:鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼类(鲈鱼、鲫鱼)

利脾食物:黄色食物:地瓜、南瓜;

其他:如大枣、香菇、莲藕等。

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