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这些健康知识误区,你中了几招?

文章来源:养老信息网 作者:王煜安 发布日期:2017-12-13 07:27:26
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健康养生的知识,越来越受到中老年人的喜爱,日常养生也成为生活中的一部分,你心中的健康知识都是有科学的、正确的吗?比如每天一定要吃三餐才健康?跑马拉松对身体好?只要是植物性的任何东西都天然的?如果以上答案你的答案都是肯定的,那你就和一般人一样存有许多健康的错误常识。针对这些充斥的健康迷思,养老信息网小编整理出几项你不可不知的正确生活习惯,别在不知不觉中失去健康!

植物性的东西对身体都是好的?

Q:植物性的东西对身体都是好的?

A:“植物性的东西对身体就是好”,这是一个危险的概念。玉米油、大豆油、葵花油等等如果摄取过多一样会有心脏病的风险。此外,每种植物都有其特殊的营养素,单一食用过多对身体都会有不好的影响。

维生素

Q:老年人需要额外补充维生素?

A:中老年朋友可能经常听到,老年人需要额外补充维生素、钙等营养元素。其实,营养师认为补充维生素最好的途径就是多吃水果、蔬菜、谷类、坚果。

三餐

Q:一定要定时吃三餐才健康?

A:以前人也是吃三餐,但当时他们吃的食物并没有如此高卡路里。也就是说现代人同样吃三餐,却吃进更多热量,导致许多肥胖、文明病。与其专注于吃三餐,不如注重三餐的质量。每餐只吃七八分饱,适度的空腹可以促使交感神经活络,强化脑部,更利于老年人的身心健康。

经常登山是最好锻炼

Q:经常登山是最好锻炼

A:人老腿先老,爬山的时候负重非常厉害,因为有一个腿从曲到伸直的过程,在伸直的过程会造成一些关节断裂,或者是关节软骨软化,过度负重活动加速其退化和磨损。所以,中老年人尽量少登山、爬楼。

马拉松这类跑步运动对身体好?

Q:马拉松这类跑步运动对身体好?

A:其实激烈跑步会给身体紧张感,无形中会造成身体的压力,其实不适合作为休闲运动的一种。但时速六公里这种轻微的慢跑对身体是好事,不过最佳的健康运动还是健走,让身体在无负担的情况下畅快流汗。

压力当然是越少越好吗?

Q:压力当然是越少越好吗?

A:压力并没有所谓的好坏,只是单纯的一种刺激而已。自我们出生以来就持续地受到刺激,不可能有完全无压力的状态。因此与其去想要如何消除压力,不如利用这样的机会学着处理、成长。

医生对于保健也很清楚?

Q:医生对于保健也很清楚?

A:其实医学院里面教的多半是针对症状,所作出对应的处置,而关于保健的则提及较少,尤其西医更是如此。就算对病症多清楚,保健方面还是不够了解,因此与其常常跑医院,不如多注意自己的生活习惯、饮食,才是常保健康之道。

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